Alimente bogate in magneziu. Principalele surse naturale de magneziu sunt urmatoarele grupe de alimente: Legumele verzi; Cerealele integrale; Fructele oleaginoase: nuci, migdale, arahide, caju; Leguminoasele: fasole alba, linte, naut; Semintele: susan, in, dovleac, floarea-soarelui; Ciocolata neagra; Pestele si fructele de mare; Apele minerale Migdale: 100 g de migdale conțin 296 mg de magneziu. Migdalele nu sunt doar alimente bogate în magneziu. Aceasta au cea mai mare valoare pe care o regasim dintre toate nucile. Următoarele în ceea ce privește conținutul sunt arahide (240 mg / 100 g) și nuci italiene (160 mg / 100 g). 31PI.

ce alimente contin magneziu