Iată câteva exerciții recomandate pentru a evita durerile de genunchi la alergare: Extensii pentru cvadriceps: se poate face la un aparat din sala de sport. Este vorba despre extinderea picioarelor și îndoirea genunchilor pentru a finaliza o mișcare în care cvadricepșii sunt cei care susțin greutatea. Problemele articulare sunt din ce în ce mai prezente în viețile oamenilor tineri, iar alături de MSM de la Secom România vă prezentăm o mini-serie de videocl Durerea genunchiului poate fi cauzată și de încercarea de a face prea mult prea curând, ducând la leziuni excesive. Asigurați-vă că vă ascultați corpul și opriți orice activitate dacă aveți dureri cronice și persistente. Odată ce durerea și inflamația s-au diminuat, ușurați-vă încet înapoi în rutina de exerciții fizice. Indoiti genunchiul afectat si ridicati calcaiul spre tavan cat de sus puteti pana simtiti durere; Mentineti pozitia timp de 5 secunde, apoi relaxati; Repetati intregul exercitiu. Important: Flectati talpa si tineti genunchii apropiati 6. Ridicarea pe varful picioarelor Exercitii pentru dureri de genunchi Stabilitate genunchi Stretching pentru articulatii Descopera si incearca! WOW! Black Friday VIP, reduceri de până la -70%! Iată câteva exerciții pentru întărirea genunchilor: 1. Extensii ale picioarelor Stai pe scaun cu spatele drept. Strecoară laba piciorului drept sub scaun cât de departe poți. Coapsele trebuie să fie încordate în timpul acestui exercițiu. Menține poziția timp de 10 secunde, apoi revino la cea inițială. Repetă cu piciorul stâng. Jz2Jj.

exercitii pentru durerile de genunchi