Flotari - sunt pe cat de usor de realizat, pe atat de eficiente si intense pentru sport acasa. Flotarile contribuie la imbunatatirea puterii impingerii, solicitand muschii pieptului, bratelor, umerilor, abdomenului si ai umerilor; Genunchi la piept - acest tip de exercitii imbunatateste semnificativ sanatatea inimii si tonifiaza muschii fesieri. Pozitioneaza-te in postura executarii flotarilor si, printr-o miscare rapida, adu genunchii la piept; În funcțe de condiția ta fizică actuală, pentru antrenamentul propriu-zis, poți alege un circuit format din mai multe exerciții. Exemplu de circuit pentru începători: Genuflexiuni: 20 repetări Flotări: 10 repetări Fandări alternative: 20 repetări (10 pe fiecare picior) Sărituri Jacks: 30 repetări Poziție de placă: 15-20 secunde Un antrenament eficient pentru slăbit trebuie să dureze cel puțin 20 de minute pe zi și să cuprindă ambele tipuri de exerciții: fitness și cardio. După primele 20 de minute, corpul tău nu se mai alimentează cu glucoză, sursa lui preferată de energie, ci accesează resursele de grăsime din țesutul adipos și le descompune pentru a produce energie. De asemenea, exerciţiile fizice care implică utilizarea anumitor echipamente statice în sala de fitness sunt ineficiente pentru slabit, deoarece contribuie la mărirea masei musculare, fără a accelera topirea depozitelor adipoase. Iată ce sporturi te ajută să slăbeşti cel mai mult. 1. Alergatul Va multumesc pentru ca m-ati urmarit , sper ca v-a placut acest video , nu uitati sa dati like si nu uitati sa va abonati !Link-ul cu antrenamentul detaliat: Ce exercitii pentru slabit putem face de acasa? 1. Mountain climber. Mountain climber este un exercitiu eficient pentru arderea caloriilor, pentru lucrarea picioarelor si abdomenului. Aseaza-te pe sol ca si cum ai vrea sa faci pumps dupa care adu alternativ genunchii spre piept. 2. Plank jumping jacks (sarituri cu forfecare) K0yG0I.

sport in casa pentru slabit